codziennie inna partia

Mam okazję ćwiczyć na profesjonalnej siłowni i chciałem to wykorzystać. W związku z tym że mi się nudzi w domu będę chodził codziennie. I teraz jak mam to rozłożyć. 1. Na każdy dzień inna partia mięśniowa? 2. Ile serii wykonywać po ile powtórzeń(jaki ciężar)? Codziennie mam zamiar jeszcze do tego wykonywać serie brzuszków i wznosy łydek. Z góry [...]

[...] ćwiczenia po 12r wtorek plecy , motyl 4-5 serii po 12r czwartek nogi i zamiennie co tydzień jedna inna partia mięśniowa 4-5 po 12 piątek barki i kaptur 4-5seri po 12 i codziennie do tych ćwiczeń brzuch plus od niedawna bieganie na bieżni tempo 10 różnie od 10min do 30. Wiek 27 wzrost 186 waga 96 Jeżeli ktoś będzie miał czas przeczytać ta [...]

[...] to szukam takiego doboru zeby miec chociaz ten 1 dzien w tygodniu odpoczynku. tutaj zaczynaja sie pytania... jak wykonywac cwiczenia? w kazdym dniu inna partia czy moze codziennie wszystkie partie? jakie cwiczenia wykonywac? ile serii? ile powtorzen? od jakich ciezarow jakie cwiczenie zaczynac? ile powtorzen? na lape klate bruch i barki. [...]

Witam! Od ponad pół roku chodzę na siłownię, lecz nie jestem w stanie zrzucić kg. Półtora roku temu schudłam w 3 miesiące z 76 na 58, dietą do 1500kcal oraz codziennie orbitrek ok.30 min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada, a ciało [...]

[...] w tyg siłke w każdy dzień inna partia. Aeroby robię albo rano na czczo, przed tym oczywiście BCAA albo po treningu siłowym i trwają zazwyczaj 40 min. Staram sie je robic codziennie oprócz dnia w którym trenuje nogi. Raz albo dwa razy w tyg po siłce i po aerobach jade na kickboxing i trenuje intensywnie przez 2h. Wiec tak wygląda mój tydzień [...]

Witam! Mam trzy pytania. (Mam siłownię w domu. 15 lat, 173cm, 63kg, staż 6 miesięcy) 1.Czy mogę ćwiczyć np 6 dni w tygodniu, codziennie inną partie (biceps dwa razy w tygodniu, bo jest moją słabą partią)? 2.Moi koledzy nie robią przedramienia i mi też to odradzają, gdyż uważają, że urośnie ono kosztem bicepsu, czy to prawda? (wątpie w to) 3.Mój [...]

Mam takie pytanko . trenuje 3x w tygodniu co kazdy trening inna partia. Czy dobrze połączyłem je ze sobą? W poniedziałek - klatka sroda -plecy ,ramiona piatek -biceps,triceps oczywiscie nogi trenuje codziennie. Chodzi mi o samo połączenie czy jest dobre

[...] typu, każdego dnia inna partia mięśni? Typu:poniedziałek-biceps, wtorek-klata itd, Czytałem o tym sporo i są różne opinie, ale znalazłem nawet na stronie sporo osób które tak właśnie trenowały i odniosły naprawdę super rezultaty. Myśle czy na wakacja nie zmienić obecnego treningu właśnie na ten i katować mięśnie codziennie. Jakie macie zdanie?

witam, swego czasu widziałem na sfd taki trening ze codziennie była trenowana inna partia miesniowa, ale za to bylo na nia sporo serii. Trening był rozpisany przez znana osobe na forum (nie człowieka który mysli ze im wiecej tym lepiej. Moze ktos dac namiary na niego? bo nie mam pojecia jak go znalesc

witam mam pytanko trenuje od poniedziałku do piątku w każdy dzień inna partia ciała moim celem jest masa i tu jest problem jak mam z takim treningiem brać kreatynę codziennie po 10g ?? bo w dni treningowe powinno sie brać 10g a w nie 5g proszę o szybką odp.

Witam, Jestem amatorem w kulurystyce, mam pyztanie co do mojego planu trningu, ćwicze codziennie(codzinnie inna partia mięsni), po 3 cwiczenia i 4-6 serii na partie po 10-12 powtorzen, mnie wiecej okolo 1 godziny dzinnie. Czy powinienem robic jakies dni wolne od cwiczen?

[...] dotarliście do tego artykułu to waszym celem jest redukcja. Pomyśl o wadze, która by cię zadowalała i waż się raz w tygodniu na czczo, kontrolując ją. Nie warto ważyć się codziennie, ponieważ efekty nie przychodzą tak szybko, może to tylko odebrać ci motywację, a przecież chodzi o to, by wygrać walkę z tłuszczem. 4. Rola diety i treningu Krok [...]

[...] organizmu (które zależą od genetyki, diety) tak, żeby kolejne jednostki wpasowywały się w okres superkompensacji. Nie ma sztywnych okresów czasu: dwuboisci ćwiczą codziennie lub czasami 2 razy dziennie opierajac się na ćwiczeniach eksplozywnych, niektórzy trójboisci wykonują martwe ciągi jedynie raz na dwa tygodnie, jednakze nie [...]

[...] od splita pod każdym względem. Fakt osiemnasty: fbw jest skuteczniejszy od splita pod każdym względem. Powiedzmy sobie szczerze- głodny sukcesu kulturysta jadłby codziennie na śniadanie g**** z truskawkami i sprzedał duszę diabłu, gdyby to miało pomóc w osiągnięciu celu. Czemu więc nie ćwiczą fbw i szkodzą sobie? Amba Czemu dwuboiści [...]

[...] są mniej intensywne lecz stają się często alternatywna gdy nie daje się rady robić brzuszków z a6w. Powinny zawierać wznosy, spięcia, brzuszki klasyczne. Odraza się robienie codziennie najlepiej wg mnie co 2gi dzien. Zalety: -pozwalają przygotować nasze mięśnie brzucha do programów treningowych -stosuje się tez jako przerwę miedzy programami. [...]

[...] mniej intensywne lecz stają się często alternatywna gdy nie daje się rady robić brzuszków z a6w. Powinny zawierać wznosy, spięcia, brzuszki klasyczne. Odraza się robienie codziennie najlepiej wg mnie co 2gi dzien. Zalety: -pozwalają przygotować nasze mięśnie brzucha do programów treningowych -stosuje się tez jako przerwę miedzy programami. [...]

[...] prawy łokieć więc postanowiłem zrobić sobie przerwę od siłowni by go wyleczyć. Cały lipiec pracowałem, ból powoli ustąpił. W sierpniu pojechałem nad morzę do rodziny, codziennie kąpałem się w morzu bałtyckim pomimo zimnej wody. Pewnego dnia poszedłem na siłownie w Ustce, łokieć wgl mnie nie bolał więc dawałem z siebie wszystko i było [...]

[...] w tym czasie ok. 4 kg Założyłem sobię że będę przez najbliższy czas: - 4 x tyg. trening siłowy (Klatka/Plecy - Barki/Ramiona - Nogi) - 1 x tyg. trening piłki nożnej - codziennie min 10000 kroków Miska Co do jedzenia to planuje dietę na poziomie 2500 kcal, rozbitą na 4-5 posiłków. makroskładniki: 275 ww - 175b - 78t Trening siłowy rano, po [...]

[...] na nogi, pośladku, uda i brzuch; w-f w szkole, w czwartki aerobik - 1 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik - czwartek, 1 h bieganie/jogging 15-30 minut codziennie inne ćwiczenia Odżywianie: Wcześniej próbowałam wejść na głodówkę, wytrzymywałam w szkole, na wieczór napad głodu; nie umiałam powstrzymać się od słodyczy; [...]

[...] Uprawiane inne sporty: obecnie nie, ale jak sie zrobi cieplej to piłka nożna i kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka piwniczna (ławeczka z regulacją skosu,2 gryfy, hantle bez zabezpieczeń Dieta: jest i przestrzegam jej codziennie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma